Non ti preoccupare dello squat al momento!
Cerca di incrementare il peso negli esercizi che fai.
Per le gambe non avere fretta, ci vuole tempo mica crescono di giorno in giorno.
Prova a eseguire leg extension prima della pressa e, se ce la fai aumenta di una serie la pressa stessa.

Per quanto riguarda la cintura per eseguire lo squat, è un controsenso, a meno che non ci si cimenti in carichi che francamente non vedo alla nostra portata.
La cintura aumenta la pressione intraddominale e non ti permette la giusta respirazione (diaframmatica), cioè spingendo la pancia in fuori.
Ciao