Durante un mesociclo di forza terrei le proteine basse a favore di un incremento della quota lipidica.
Carbo 55% protidi 20% lipidi 25%

In una fase di massa distinguerei le tre fasi distinte.
volume:
carbo 50% protidi 30% lipidi 20%

intensità:
carbo 40% protidi 30% lipidi 30%

capillarizzazione:
carbo 60% protidi 20% lipidi 20%