avevo dimenticato!!! sono alto 1.73
grazie per il benvenuto!!
ma, spiegami... se faccio allenamento adesso non rischio di distruggermi i pochi muscoli che ho "mangiandomi" la poca massa magra che ho?
Creatina o glutammina non potrebbero servirmi? Avrò anche 20 anni ma ho finito di "svilupparmi" da un po'
Quindi che faccio? Mangio di meno rispetto al fabb calorico per perdere peso... ma i muscoli?? come crescono?
Poi ho letto, non so se è vero, che facendo allenamento dovrei aumentare il consumo di proteine.... come mi regolo? se le metto nella dieta a posto di pollo o tacchino non è uguale?
thanks