benissimo Edgard. dici ke fai il doppio d quello ke fa un powerlifter e x ben piu d una ripetizione.

bene prendiamo IronPaolo, il quale ha fatto, come è documentato in questo forum (e non solo) 240 kg (x una ripetizione) d stacco, IN GARA. e con una PERFETTA e REGOLAMENTARE ESECUZIONE. bada bene, non sono parole al vento "io faccio qua io faccio su io faccio giù..." lui li ha fatti in GARA, con arbitri della FIPL.

Bene: Paolo pesa circa la metà d te.
Basandomi su ciò ke hai detto tu fai con 400 Kg ( hai detto il doppio, dovrebbero essere 480, ma sono gentile e te ne regalo 80) X ripetizioni d stacco terra. con X > 1, probabilmente 6-8 rip.

mamma mia come mi diverto!!

Te sei un campione ke dire mondiale nn è sufficiente....Mi vengono in mente i 527.5 d panca di bruno danovaro@78k d BW....