Secondo me la palestra è carina, l'allenamtno può anche essere utile ma è l'istruttore che è del kazzo... Come diavolo si fa a farti fare esercizi complementari se pesi 60 Kg e 6 quasi uno e 80 ? Dico io, e meno male che gli istrutori dovrebbero essere diplomati ISEF... Devi fare x i primi tempi solo 2 cose : FORZA E TECNICA. Cioè devi acquistare forza nei movimenti e imparare la tecnica dei pesi. X entrambe le cose ti servono SOLO ESERCIZI MULTIARTICOLARI. Partiamo dall'alto...

panca piana
rematore o trazione
squat e stacchi

Questi sono i fondamenti. Un allenamento x un neofita sotto peso come te ( e come me ) si concentra sempre su 3 parti fonadamentali : patto, dorso e gambe e sempre con esercizi compositi come quelli che ti ho detto. Passare all'isolamento è uno spreco di risorse e di tempo x adesso! Puoi fare qualcosa, basti pensare al curl x i bicipiti, al french x i tric, agli adominali ma SOLO SEMPRE se non hai tralasciato x strada i multiarticolari.