ho sentito dire inoltre un pò ovunque che lo squat è "vita" per il BB..
al fine di incrementare massa, anche per le braccia..

fidandomi sulla parola, sto programmando nuovi allenamenti inserendo lo squat 2 o 3 volte a settimana.. il problema è che allenandomi in casa,
non riesco a caricare molti kili perche poi il bilanciere me lo devo sollevare da terra da solo e caricare sulle spalle..
gli squat che sto facendo ultimamente sono con un carico di 10+10 e faccio 3 serie da 8 ripets, restando fermo qualche secondo a mezza altezza (in contrazione)..
è una cosa inutile? dovrei caricare molto di piu? o anche così va bene?