Il forum sta girando verso le alzate di potenza. Paolo è ufficialmente un Power Lifter metre io al massimo dovrei affrontare un "lifting"!!
Resta il fatto che pare ridicolo annotare i pesetti d'allenamento.
Bisogna dire che Paolo almeno un cognato servizievole che lo assiste ce l'ha, io ho un'unica cognata e pratica un solo sport alla grande:
ha il record nazionale di mangiata di pasticcini RAW e si esibisce nelle migliori pasticcerie padovane, tutto l'anno. (RAW significa "senza imbuto" quello per nutrire le oche)
Per fortuna ho sposato la sorella magra...
Ma basta con le autocommiserazioni!
Per avvicinarmi ai livelli consentiti dai gomiti sani:
Bench press (per darmi delle arie il nome inglese)
15 12 10 8 6 4 con (solo pesi) 56 60 66 70 76 78
Poi 2x15 manubri su inclinata con (solo pesi) 20 per parte
Lento avanti con la stessa progressione e pesetti da signorine.
Tirate al mento con manubri 2x15 leggero
French su panca discreto, il gomito mi duole solo alla prima serie.
15 12 10 8 6
22 30 36 38 40 (solo dischi)

French seduto con manubrio dietro la testa 2x15 20kg. più il manubrio.
Poi devo fare l'aereosol a mia figlia, abs e twist li aggiungerò domani.