seduta rilassante oggi nella palestra un pò vuota in vista del fine settimana.

faccio una visita ai muscoli della parte superiore del corpo...

rematore bilancere 5x6 @70-90kg (eppure avrei preferito far riposare la schiena)

chest press (a catena, pesantissima)
4x8 fino a 80kg (inkia se pesa!!)

shoulder press
4x6-8 fino a 45kg (anche questa macchina è bella pesante)

Elena si annoia e mi mette fretta, uff le donne! lo sapevo che il migliore compagno d'allenamento è me stesso.

superserie composta

alzate laterali
4x12 @10kg

tricipiti al cavo
4x12 @45kg

curl bicipiti\hammer
4x8 @20-26kg

scappo, spero di fare un allenamento migliore lunedi.