Ciao. Siccome sto allenando in palestra solo la parte superiore del corpo,trascurando le gambe,appena torna il tempo buono vorrei ricominciare con la mountain bike..(ora non le alleno perchè devo recuperare il gap tra sup e inf)
Per avere delle gambe definite,muscolose ma non enormi in vista della pross estate come dovrei pianificare secondo voi l'allenamento? So che dovrei fare delle salite per mettere su un pochino di massa..Cmq sono già abituano ma un pò arrugginito..


Ma con la bici(facendo anke salita) quali muscoli si sviluppano di più,i glutei,i gemelli o i quadricipiti?