3 novembre 2005
Lower body

box squat (nella gabbia, è la prima volta, troppo bello!! ) sotto il parallelo
5-6 serie da 5-10 reps fino a 100kg
devo riprendere questo esercizio

hack squat (c'è una macchina fighissima, ovviamente a catena e bella rustica) molto pesante
4x12 @50kg scendendo molto

standing leg curl (un'altra figata)
4x15 @25kg (peso ridotto)

standing calf
4x15 @80kg

addominali alla panca romana (a testa in giù, l'ennesima cosa figa)
4x15 @BW

un pò di back extension per rilassarmi..

bell'allenamento, torno a casa 3\4 d'ora dopo perchè carmelo ha deciso di farmi vedere la sua collezione di cd (infinita!! )