con un sottofondo di tango (nella sala accanto c'erano dei vecchietti che ballavano) ci dò dentro con l'allenamento di "upper body" dopo una settimana di stop completo.
spinte manubri panca 45°
1x10 @20kg (a manubrio)
1x10 @24kg
1x8 @28kg
1x8 @30kg
1x8 @34kg
1x8 @38kg
1x5 @42kg!!! azz, nuovo record!!
1x8 @38kg
Rematore bilancere schiena 90° su pedana (massima distensione)
1x8 @50kg
1x8 @70kg
1x8 @80kg
1x8 @80kg
Panca stretta presa inversa
1x10 @50kg
1x8 @60kg
1x8 @60kg
1x10 @60kg
tricipiti ai cavi
3x10 @35-40kg
curl manubri\hammer
4x10 @20-28kg
bell'allenamento, c'era carmelo (l'allenatore della nuova palestra) che si gasava dicendo che sono forte.. e ancora devo tirare di schiena!
nn vedo l'ora di fare sul serio.
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