Allora aspetta xkè nn ho capito tanto bene!
Avevo pensato anch'io di rifare lo stesso schema,xo' mi era venuto un dubbio su come regolare la progressione....
Ho capito che da lunedi' riparto con i miei carichi attuali cn lo schemino 6-6-8-8........Allora per intenderci porto l'esempio dello squat...
Se adesso faccio la prima rip con 90kg cosa dovrei fare
6X95\6X95\8X95\8X95?
oppure devo mettere su 5 kg alla prima e poi scalare
6X95\6X90\8X85\8X80???


Scusa ma non ho proprio capito!!!!!
X il test massimali....okay lo faccio....basta 1giorno vero?provo la panca lo squat e lo stacco....Faccio una singola finche' non fallisco l'alzata con riposo tra le singole di 3minuti.....(lo posso fare in un giorno qualunque??)(tipo anche sabato dopo il wk di venerdi'??)