ah ah ah! grazie x le risp ragazzi, ma sto impazzendo....cioè io avevo pensato di fare una cosa così:

lun: petto-bicipiti
merc: dorso-spalle
ven: tricipiti-gambe-addominali


ma adesso nn so più se è troppo poco o se va bene sto allenam x fare massa....


che faccio?grazie