dici?!?
spesso però non riesco a mangiare a pranzo e cena quelle quantità;
il gainer che prendo io per 50g di polvere sono 13gpro e 30g carb. e lo spuntino pre nanna lo faccio soltanto nei giorni che mi alleno.
cmq non ci crederai, ma mi viene un a forza...
speriamo che non mi scoppi il fegato!!!