Citazione Originariamente Scritto da Brizio78
Quoto....... il bicipite è il bicipite! Noon c'è estern oed interno.
Non è proprio cosi'!
Il bicipite (bicipite brachiale) è formato da due capi, lo dice il nome stesso.
Uno capo lungo parte esterna, uno capo breve parte interna.
Più internamente, sotto il bicipite brachiale, si trova il muscolo brachiale, lungo e affusolato.

Ammesso e non concesso che si possa isolare in modo distinto i tre capi, direi:

curl bil. presa larga più delle spalle BICIPITE BRACHIALE parte interna.

curl bil. presa stretta BICIPITE BRACHIALE parte esterna.

spider curl MUSCOLO BRACHIALE

Ma si sconfina nella Fantabiomeccanica!