Okay manca l'ultima settimana di allenameto...X la settimana dopo.Guardando un pochino sul forum ho pensato di usare lo schema alla mau,con una progressione piramidale a salire sui pesi.Ovvero:
1° sett. 2x4/6
2° sett. 3x4/6
3° sett. 4x4/6
4° sett. 2x8/10 solo sul 1° es. per gruppo
Questo schema partendo dal peso piu' basso al piu' alto....L'anno scorso ho fatto qlcs di simile e ha dato risultato sufficenti...Altre proposte?qualcosa di diverso?anche piu' rozzo o pesante va bene =D
AH cmq lo scheletro rimane quello...il numero degli esercizi non penso che verra' variato(se mai qlc complentare in piu' ma nn mi sembra nemmeno il caso).......OVVIAMENTE fissi i multiarticolari......

Niente scarico?(non ne sento assolutamente il bisogno,anzi x ora mi sento un leone!o un gorilla come direbbe Stantio)

Fammi sape' qnd puoi =D