Vorrei sapere i vostri pareri sulla mia dieta per la massa:

COLAZIONE:
- fette biscottate integrali con marmellata e una manciata di fiocchi d'avena su ognuna
- una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele

SPUNTINO:
- 4 arachidi

PRANZO:
- 100 gr di pasta
- 100 gr salmone o tonno o 250 gr pollo
- 50 gr pane integrale
- verdura
- 1 banana

MERENDA:
- gallette di riso o 6 savoiardi
- icchiere di succo di frutta

RITORNO DA ALLENAMENTO
- 30 gr di proteine

CENA

- 150 gr carne o pesce
- verdura
- frutta

Fatemi sapere i vostri pareri e le modifiche da effettuare
grazie