Citazione Originariamente Scritto da Seth
consigli su questa dieta per aumentare la massa?
Sono alto 1,86 e peso 76 Kg e vado in palestra tre volte a settimana

COLAZIONE: Tazza di latte scremato, fette biscottate, miele e 5 bianchi d'uovo
SPUNTINO: 50g pane e 100g tonno al naturale + 3 noci
PRANZO: 200 g di pasta con 1 cucchiaio d'olio, circa 200 g di pollo/pesce/carne
SPUNTINO: Frutta
CENA: 150g di pane+200g di carne bianca/rossa o uova
verdura + 3 noci e olio d'oliva.
GRAZIE IN ANTICIPO!!
Manca il pasto fondamentale post allenamento.