Ciao silver!allora prima di tutto benvenuto....
Effettivamente gli esercizi che hai citato anche secondo me(e secondo tutto il forum)sono fondamentali per allenarsi bene....ma x ex nella mia palestra quando faccio lo stacco mi guardano come un mostro.....per non parlare di quando ho portato la catena per inserire un sovraccarico nelle trazioni....Oggi vanno molto di moda le macchine che fanno lavorare dai muscoli del collo ai piedi(non che non siano valide...ma lo scheletro dovrebbe essere un altro)