importante ho 17 anni e metabolismo magna tutto. quelle sono circa 120-130 proteine per 2000-2200 calorie e in teoria segue un 50-40 carbo 30-20 pro 30-20 grassi (+ o -)
scusate se l'ho scritta in 13 post diversi ma nn sono riuscito a organizzare bene il pensiero fin dal principio!