pensate a come allenava le gambe mentzer:
pressa 1x10 ( io ho fatto 300kg )
leg exstension 1x10 ( 50kg non riuscivo a concentrarmi)
squat 1x10 ( 138kg )

fatte in super serie fallo e ti sentirai uscire il cuore dal petto......l'ho fatto per 3 settimane...........