eh si amico...ho idee molto confuse.

cmq se ho capito è allenare tre gruppi muscolari senza riposo. ad esempio come suggerivi tu:

Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10

quidi 10 rip su panca piana,10rip di croci inclinate e altre 10 rip ai cavi alti senza mai fermarsi....giusto?

grazie