Citazione Originariamente Scritto da CAP
OH finalmene qualcosa di sensato....qualcosina da ritoccare (secondo il mio modesto parere eh )....la colazione devi farla piu' abbondante specie di carbo (piu' fette o dei cereali come i fiocchi di avena) e magari qualche albume i piu'...a pranzo e cena usa carne o pesce (evita le uova sode che sono anche difficili da digerire) e un paio di cucchai di olio di oliva per condire (via le arachidi)....lo spuntino lo lascerei di sola frutta (un paio di mele) specie se è fatto prima di allenarsi....il prenanna se fai tutto bene non ti servirà...

comunque parti, comincia a seguirla e poi vedi ma....mi raccomando PAZIENZA prima di dire se funziona o meno....
Grazie CAP.. da quanto ho iniziato palestra ( un mesetto..) ho preso già 3 kg vi terrò aggiornati.. grazie ancora..