Ciao paolo, ti ringrazio innanzitutto per la risposta.
Ho deciso di allenarmi due volte a settimana perchè con 3 sedute
arrivavo in palestra sempre con dolori ai muscoli che avevo allenato precedentemente. Non ho un buon recupero. Sappi che per anni mi sono lasciato andare e non ho fatto nessun tipo di sport. Mi spiego meglio fino ai 14
anni ho giovato a basket, poi fino ai 20-21 niente di niente. E mi pento di questo. Purtroppo in palestra gli istruttori sono incompetenti. io parlo da pivello, ma sono convinto della mi affermazione. Ciò che vorrei ottenere
è un bel fisico, come penso la maggior parte che si sono avvicinati al bb.
Io non ho spiegato che intendevo il piramidale 8-6-4 in questa maniera:
Carico il più possibile per fare una serie con 8 rip. Poi con lo stresso peso non riuscirei a farne di nuovo 8 se realmente ho portato a cedimento quella precedente e così via. Al limite aumenterei ancora peso in quella da 4, ma proprio di poco.
Ah per gli addominali secondo te va bene l'allenamento o è troppo poco?
Consigli 20 min di attività aerobica blanda a fine allenamento?
Grazie ancora
ciao.