Tornando alla ghisa, mettendo da parte gli acciacchi.
L'allenamento si svolge regolarmente con il solito 60% del max in 1x12 di riscaldamento in panca piana. Seguito dal 4x6 con un paio di chili più della volta precedente; cambio la presa sul bilanciere (un po' più stretta) ho tenuto il peso per tutte le reps e per le 4 serie, dovrò aumentare il carico la prossima volta.
Una bella pompata con le croci coi manubri su inclinata 2x14 col peso per farne bene solo 14 e non di più.
Lento avanti 4x6/8
Tirate al mento con manubri 2x14
Panca stretta 4x6/8 col peso per farne bene 6
Triceps con manubrio dietro la testa da seduto 2x12
4x6 leg curl
3x10 calf
Indi di corsa in cucina a fare il mio dolce tipico (4/4) per la cena di lavoro con tre amici, palestrofili.
Non avrò il tempo di mettermi in ghiaccio il gomito, pazienza
P.S.: Mi spiace di non avere super pesi da sfoggiare come il grande Poalo ma sto progredendo e poi c'è la qualità della contrazione