Ho seguito i tuoi consigli con grande soddisfazione, ora pero ho cominciato judo che è il martedi e il giovedi e non so piu come impostare il mio prog di allenamento per la pale che prima prevedeva 4 allenamenti a sett ,lun-mar giov-venerdi, avresti qulache consiglio?
l'allenamento di judo non è con i pesi ma a corpo libero, è abbastanza stancante ma non devastante.
non so che fare....