Citazione Originariamente Scritto da Odie
io ho un amico che gioca a pallavolo in c1 e mi ha detto che per migliorare lo slancio fa in pressa con 70 kg 15 colpi in 20 secondi x 5 serie con riposo di 1 minuto tra una e l'altra.. poi nn so quanto questo possa contare effettivamente
Secondo me non è il modo migliore per allenare la forza veloce meglio fare squat 10 serie per tre ripetizioni con il 60% del massimale, con 1 minuto di riposo, cercando la massima velocità.