Ti ringrazio per la completa scheda... comunque volevo puntualizzare sul fatto che con il basket (purtroppo) non faccio palestra... e che in palestra ci vado soprattutto per migliorare il fisico... per una questione prevalentemente estetica... se poi i muscoli mi tornano utili anche sul campo.. tanto meglio!

La mia domanda su come migliorare l'elevazione era più una curiosità... o comunque avrei addattato magari l'allenamento "nel giorno delle gambe" a tale fine... ma non tutta la tabella in funzione dell'elevazione!

Grazie ancora di tutte le info che mi hai fornito
Ajo