Allora nuova sessione:

DORSO-BICIPITI
Trazioni 5X4X1'
Lat machine avanti 3X8X58kgX2'
Stacco 4X6X50kgX2'

Curl manubri 3X8X15X2'
Curl su inclinata a 45° 3X8X12.5X1'

Addominali e stretching....

NOTEevastante il 5X4.....le ultime due le ho dobvute tirare da morire,buono il resto...tutto nella norma anche la fatica.....xo' la forza è aumentata.....

SENSAZIONIttime....la forza aumenta xke' la fatica e' costante e i pesi crescono.......OK!!!