allora 1.68 per un peso che varia solitamente tra i 60 e i 62kg

Non ci vuole molto a capire dove sta il tuo problema!
Mai visto un tronco secco con rami grossi
Va tutto bene quello che ti ha detto IronPaolo, comunque l'allenamento fine a se stesso senza un'alimentazione adeguata ti darà risultati minimi!
Segui i consigli di Paolino (confidenzialmente) per quanto riguarda l'allenamento, aumenta il tuo peso di 7/8 Kg e cosa non trascurabile, ottimizza il lavoro sui tricipiti che, sorpresa sorpresa sono "essi"a donare un aspetto massiccio alle tue esili braccia!