Allora mercoledi' sessione molto sottotono.....

Spalle\tricipiti

Distensioni sopra la testa 4X6X34kgX2'
Aperture laterali 4X8X12.5kgX1'
Alzate frontali 4X12X10kgX1'

TRICIPITI.......Non sono riuscito a fare i tricipes x bene......alla fine ho ripiegato su
4dip
4X6X25kgX1' di pull down.....

NOTE:Non so come mai ma non ce la facevo proprio a fare gli es x i tricepes....ho provato a fare una serie di spaccacranio e 2 di dip ma le dip arrivavo a 2 e lo spaccacranio ho appunto rischiato di far diventare reale il noem dell'esercizio......penso sia xke' nn hanno ancora recuperato da lunedi colla panca.......Spalle tutto ok...ho tenuto costante il peso nelle laterali e aumentato 1serie xkè non ce lfacevo a tenere uan buoan esecuzione alzando il peso.....