Io mangio 1,7g di pro per kg di massa magra. La massa magra l'ho calcolata con un esame di bioimpedenziometria.
Ho un regime calorico di 3300 calorie giornaliere e aumento di circa 1,5kg al mese... sufficiente? Nessuna pro il polvere, niente bcaa, niente gla bla zva qui quo o qua o altre schifezzuole per passare in 3 mosse da 50kg a 130...
Peso 90kg con massa magra all'8% (ma adesso sarà un buon 10% causa la dieta di massa che un po' appesantisce)
Vuoi che ti dia anche il numero di scarpe e la taglia della camicia?
Comunque i dati scientifici sono una brutta bestia, perchè se conoscessi come funziona il corpo umano sapresti le quote che si possono raggiungere e in che modo sfruttare al massimo le sue potenzialità senza danneggiarlo, non conoscendoli spararti complessi modelli sarebbe solo fare sfoggio di cultura scientifica ereditata da una professoressa di ferro del liceo...
Se poi vuoi mega spiegazioni dimmi cosa vuoi sapere e vedremo...