ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio...ho appena ripreso da qualche giorno ad andare in palestra e questo ke ho appena iniziato è il secondo anno. Ho deciso di fare le cose un pò più seriamente cioè seguendo una dieta e prendendo degli integratori....proprio riguardo questo avrei una domanda da farvi,leggendo un pò di quà e un pò di là mi sono fatto un'idea di quello ke potrei prendere:

del glucosio appena dopo finiti gli allenamenti

arrivato a casa proteine del siero e trans-fx(5gr creatina,3glutammina,1taurina,1arginina)

la sera prima di andare a dormire:

proteine a rilascio lento

glutammina della scitec(sono 5 gr x bustina)


ragazzi quasta ripeto è solo una mia idea e quello ke volevo chiedervi
è se è applicabile questo?? o sono davvero tanti??potrei avere problemi??

p.s. ah dimenticavo ke sono alto 175 x 64 kg con massa magra pari a 60.16kg e con il 6% di massa grassa con 3,84kg...se questo vi può servire.......ciao grazie