Citazione Originariamente Scritto da righetfl
io peso 67 Kg e per 3 mesi ne ho presi 3 subito prima ( in spogliatoio) e 3 subito dopo. Adesso ho cambiato marca di Bcaa é sulla scatola é riportato non più di 5 capsule al giorno, solo che 5 capsule sono 5 gr, boh non so...non so se conviene prendere più dei consigliati, non vorrei avere problemi, anche se ho sentito che quelli in eccesso vengono automaticamente eliminati tramite le urine...speriamo bene
Bah soliti fifoni..
Se è per questo la creatina va assimilata al massimo 2g al giorno.. ma chi la prende ne prende taaaanta di più.
Secondo me è giusto 1g ogni 10kg..
Ciò che è superfluo viene espulso. Eccedere non è mai un bene. Ma 8g per 80 kg mi sembra il giusto.
Io le assumo anche durante l'allenamento: 2 prima 3 durante 3 dopo