Se sono saccente dillo eh...

Quando scrivi un diario devi scrivere gli esercizi in una forma tipo questa:

Esercizio serie x ripetizioni x peso recupero

Altrimenti non capiamo niente.

Tanto per darti un'idea, leggi il mio diario per capire cosa intendo per ricondizionamento. Io sono stato fermo 2 sole settimane, i miei ultimi carichi sono stati (che metto non per fare lo sborone ma per farti capire)
Panca: 1x130Kg, 4x4x113Kg
Squat: 10x1x170Kg (o qualcosa del genere
Stacco: 1x250Kg, 10x1x220Kg

Ora leggi cosa ho fatto e non ti preoccupare più di tanto

due altri consigli gratis, sempre con la possibilità di fuck-off libera...

A) se segui quello che diciamo qui evita di coinvolgere un altro tipo istruttore, faresti alla fine casino...
B) posta il diario e non ti demoralizzare subito.

anche questo...

C) se non seguirai quello che ti dico non me la prendo eh.... sono solo opinioni che devi valutare