se dopo esserti allenato (in modo discutibile) fai 1 ora di cardio perdi un occasione per mangiare e comiciare a crescere
in pratica mentre fai cardio i muscoli ke hanno bisogno di nutrimento immediato nn solo nn hanno cio ke gli serve, ma vengono ulteriromente svotati di zukkeri

diminuisci il tempo dedicato al cardio e migliora la dieta se vuoi restare magro