salve ragazzi,scusate ma avrei bisogno di un vostro parere insomma....per quanto riguarda pre e post WO...allora,premetto ke il primo consiglio ke vi kiedo riguarda le pro in polvere,pro del siero del latte..io tutto qst tempo ke son stato fermo sto mesetto e forse di più,non le ho prese...ora domani devo ricominciare ad allenarmi...posso ricominciare a prenderle da subito oppure no? e poi 1 altra cosa....x quanto riguarda il postWO,se non prendo le pro,avevo pensato di prendere un panino integrale con bresaola o fesa di tacchino....altrimenti prenderei 250 ml di latte con 30 gr di pro "shakerate" dentro..e anke una banana! x quanto riguarda invece il preWO...mi consigliate di prenderne altri 30 grammi anke prima?