comunque anche se squall e fifty non sono d' accordo non so su cosa...un giorno di recupero dovrebbe andare bene comunque sulle parallele cerca di isolare il più possibile i tricipiti.comunque non credo che aggiungere un altro es per i bicipiti ti porti a sovrallenamento dato che facendo petto non vengono preaffaticati come con il dorso.per le spalle se fai i press dietro ti consiglio di fare le alzate laterali e quelle frontali.