Ho appena finito di leggere tutto...era solo un errore di trascrizione Lunedi inizierò la fase di forza con questa scheda....

Lunedì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Calf 4x8

abs senza peso

Mercoledì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x2 90% 2x2 95%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Calf: 4x6/8


Venerdì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 1x2 90% 3x2 95%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Calf: 4x6/8

Abs senza peso

Vediamo come andrà....