Ciao ragazzi , la sera ho eliminato i carbo , e il riso alla mattina lo mangio sempre.
La quantità di cibo che uso e sempre una scodella ... per farvi capire insomma .
Allenamento ... non seguo un piano specifico mi alleno sempre con i pesi liberi e prima faccio 15 minuti di riscaldamento in questo caso di corsa.
Non faccio mai una full-body lavoro massimo 2 cose in un giorno.
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