praticamente si come dici hai ragione pero ce' 1 problema..
si sono alto 1.89 e peso sull'ottantina..
ma io purtroppo scarseggio molto sulle leve lunghe ossia
bicipiti,tricipiti e gambe....
quindi mi proporresti di fare cosi..
fatti conto che io in pale ci vado tutti i giorni,prendo proteine amino ramificati..

quindi dici che da ottobre ad aprile seguo questa dieta..dimmi se sbaglio..

colazione: 30 g proteine + frutto
merenda : panino integrale con 1 etto di tacchino o yogurt da bere
pranzo(e' difficile che sto a casa)che posso prendere?
merenda : panino o yougurt
cena:riso & carne(rossa) o patate...

so che qualcosa non vabbene..mi aiuteresti?

per quando riguarda l'allenamento..
io preferisco allenare 1 muscolo al giorno...