Ciao scrivo x chiedere delle delucidazioni su un mio post precedente...

n1 sui gruppi muscolari piccoli(deltoidi,bicipiti,tricipiti)posso attuare cmq un programma di forza?

n2la ciclizzazione russa prevede 5 settimane...ok ma che effetto avra' sui muscoli?aumenta solo la forza?diminuisce la massa?con una dieta poco sopra il metabolismo basale si puo' ingrasssare?


scusate le numerose domande....GRAZIE!