Beh... la panca |_ c'è, ed è appunto quella del lento dietro.. ma mi da proprio noia afferare il bilancere e portarmelo davanti.. x questo non la posso fare nemmeno con il lento avanti. Non so se esistano altri tipi di panca..

Si sono d'accordo x lo squat, l'ho provato e anke io mi sento un po' legato.. tuttavia x le spalle (ho provato solo con carichi leggeri) mi sembra che non crei problemi... quindi vedrò di provare..

Fermo restando che sia un esercizio valido.. altrimenti passo direttamente alle alzate.. ma facendo una fullbody avevo letto che x la massa era preferibile il lento.. e quindi....