Si, Toscano

Nelle tue tabelle, quei numeri di reps stanno PER GIORNO? cioè.. il 1° giorno che alleno i bicipiti seguo lo schema "1° volta", il secondo giorno "2° volta" ecc ecc giusto?

Uhm... penso che proverò..

Quegli schemi appunto mi sembrano utili anke x la forza..... sono applicabili a qualsiasi gruppo muscolare?

1° volta: 6-8-10

Per esempio.. faccio 6 reps con boh.. 45kg, poi 8 con 40, e 10 con 35? (kg sparati a caso)

E ogni volta successiva, visto che c'è una reps in meno da fare, ci sarà qualke kg in + giusto? esempio... 47,45,42 (ancora a caso)