Il curl lo faccio con 40kg totali (barra + dischi) e proprio stamani ho fatto 8-7-7. In pratica mi consigli di aumentare già il peso?Lo schema che fai tu è uno dei tanti possibili. Tieni costante il carico e aumenti le ripetizioni. Puoi anche tenere costante le ripetizioni e aumentare il carico...
Tutte le serie a cedimento, sinceramente, è il tipo di allenamento che mi soddisfa di +.. sentire che schianto.. che un ce la fo +e cercare la reps impossibile.
L'obbiettivo è (credo si sia capito dalle reps) la massa.
Un'ultima cosa: è preferibile raggiungere il cedimento, ovvero la reps che non ce la fai a completare, e quindi fermarsi, oppure magari con l'aiuto di un amico fare quelle 1-2 reps in +? Ovviamente un aiuto minimo, giusto x superare quel punto di stallo..
Rispondi Citando
Segnalibri