Mi alleno con una Fullbody 3 volte a settimana, le gambe spesso le faccio però solo 2 volte perchè preferisco lasciargli un po' di riposo in +.
In pratica, alleno tutto il corpo dai gruppi + grandi ai + piccoli..
Panca piana
Panca incl
Pulley
Lat
Lento (o tirate al mento)
Bicipiti Bilancere
Tricipiti Bilancere
Le serie sono 3 x esercizio. Le reps, quando arrivo a fare 8-8-8 aumento il carico x riportarmi sui 6-6-6.
Ho tralasciato la parte delle gambe e addome perchè non credo sia inerente al discorso bicipiti.
In ogni caso i bracciotti crescono... quindi non mi preoccupo + di tanto..
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