un saluto a tutti

[Stratos]

sono nuovo qui ho frequentato altri forum ma volevo provare pure questo, visto che sembra ben fatto.
vi dico che ho 23 anni faccio pesi da quando ne avevo 17 e pesavo 64 chili con un 185 di altezza, vivo in sicilia e dalle mie parti non ci sono istruttori in sala ma è il proprietario a fare tutto per cui ho fatto tutto da me facendo un sacco di esperimenti che mi sono costati circa 3 anni di sbagli cmq ora sono sugli 80 chili al 5-6% di bf il polso è di 17.5 e la vita di 78 vi posto le ultime foto (dell'anno scorso) e una vecchia prima di inziare. Per quanto riguarda il mio modello ideale di fisico necessito di 6 -8 chili di massa a tal proposito postero un thd per chiedervi un consiglio sui supplementi.