Sull'allenamento mi spieghi perchè mischi piramidali a serie 3x8? Hai un criterio o lo fai a "istinto"?

Sulla dieta ti dico subito che dovresti postare sul forum apposito sull'alimentazione perchè con quella alimentazione lì non cresci nemmeno a morire, fai una dissociata che ti porta nei pasti postwo a non assumere proteine, in compenso ti bombi di carbo nella seconda metà della giornata quando sarebbe meglio scalarli, e i tuoi BCAA puoi anche lasciarli stare, è come mettere l'olio da formula 1 in un motore senza benzina...
Per la cronaca non sono le polveri a farti crescere, e se qualcuno ti dice che danno energia etc. è una panzana colossale, anche perchè l'energia non la ricavi certo da strane e risolutive polverine americane
Riposta di là che approfondiamo alcune cose fondamentali.
Pesi quasi come me e mangi credo la metà...

Poi devi inserire più dati, oltre al peso come la %di massa magra, la strada è lunga e i calcoli complessi