Ciao volevo un vostro giudizio per la seguente dieta per il period di massa:.
(180-75kg-30anni-ectomorfi)
COLAZIONE:.
250ml Latte PS
30g Proteine Polvere
1 Banana
META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr mandorle
1 pac. cracker non salati
(AlTENATIVA)
50gr parmigiano
1 frutto
PRANZO
50gr riso bianco
fettina di pollo +50gr di tonno (sono al lavoro)
verdura
olio extra
frutta
(alternativa)
50gr RISO
100gr tonno olio
verdura
frutta
MERENDA (meranda dopo allenamento)
250 Latte ps
30g proteine polv.
fette biscottate con marmellata
CENA
200gr pollo
verdura
olio extra
PRENANNA
3/4 BIANCO UOVA

Cosa ne dite