Ciao a tutti,sto programmando in questi giorni un abbozzo di scheda e dieta x settembre,il primo periodo prevede una scheda x l'aumento della forza poi massa e poi definizione(un classico ).
xo' mi sn accorto che nn so che dieta seguire x la forza.....x la massa ho gia' qlc idea prendendo anche spunto dai numerosi post del forum,definizione idem...ma x la forza.....?devo seguire una dieta specifica o va bene la stessa di qlla x la massa giacche' i due tipi di allenamento sono """"""simili"""""(notare le virgolette)
altra domanda fin ora negli spuntini ho sempre preso frutta...con cosa posso introdurre delle pro?xke' stando a scuola nn posso portarmi il tonno o affettati se non nel panino,ma cosi' sforerei cn i carbo xke' mangio molta pasta....
ultima cosa poi nn rompo piu'....esattamente cos'e' un frullato misto di proteine(dicitura trovato su riviste e forum....)



GRazie anticipatamente x la collaborazione